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Cómo superar los celos tras una infidelidad

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 Un SMS descubierto fortuitamente en un teléfono móvil, un correo electrónico que nunca debimos haber leído… y todo cambia. Él tiene una amante, ella tiene un amante. El descubrimiento de una relación extra matrimonial pone a la pareja en un aprieto. Algunos no se levantan y se separan, otros se las arreglan para sacar a flote la relación. Sin embargo, el camino está lejos de ser fácil.
Cada situación es única y específica y es imposible ofrecer recetas infalibles que garanticen una restauración armoniosa de la pareja. Sin embargo, hay vías que es útil seguir simultáneamente si queremos darnos todas las oportunidades de éxito.

Consejos para cómo superar los celos tras una infidelidad

 

Después de una infidelidad, el principal desafío es restaurar la intimidad emocional. En realidad, esta intimidad es doble: debemos trabajar para encontrar una intimidad de corazón en la relación, pero es igualmente esencial encontrar una intimidad consigo mismo. Ambos deben realizarse simultáneamente, de lo contrario recuperar la relación y evitar los celos sigue siendo parcial y frágil.

 

 

  • Entiende lo que pasó:

Tratar de entender por qué y cómo se estableció esa relación es un primer paso indispensable para ambos cónyuges: ¿cuáles son las responsabilidades de cada uno? ¿Qué actitudes, comportamientos, negligencias mutuas, pérdida de ilusiones, desilusiones de un lado u otro han sentado las bases de esta infidelidad?
Es esencial subrayar que la relación extra matrimonial no significa necesariamente la pérdida del vínculo de amor. En efecto, hay circunstancias personales que hacen imposible encontrar en la pareja las respuestas que se buscan, sin dejar de amar al cónyuge: dudas e inseguridad propias de la transición desde la mitad de la vida, períodos de desempleo, duelos o dificultades personales.

 

  • Restaurar la vida cotidiana:

Desde el descubrimiento de la relación extramatrimonial, seguimos viviendo juntos y nos sentimos muy incómodos el uno con el otro. Las rutinas y rituales diarios a veces pueden parecer totalmente insoportables, pero también proporcionan un marco para canalizar las emociones y superar los primeros meses de incertidumbre. 

Seguir viviendo juntos puede ser una limitación, pero estas limitaciones también hacen posible momentos de ligereza cuando la semilla del cambio comienza a echar raíces. Si tomamos la decisión de permanecer juntos, mantenemos el conocimiento de nuestra red amistosa y familiar y, utilizando deliberadamente este marco conocido y seguro, podemos poco a poco volver a aprender a disfrutar haciendo cosas juntos: yendo al cine, al teatro, entreteniendo a los amigos, haciendo actividades con los niños….

Por cierto, mostrarle al otro que uno está poniendo su corazón en tal o cual actividad cuando el otro sabe muy bien que el corazón no está al 100% allí muestra la voluntad de hacer un esfuerzo para reconstruirse.

  • Restaurar la comunicación:

Durante los primeros intercambios, es importante salir del misterio que rodea a la relación extramatrimonial porque la imaginación lleva a escenarios elaborados que son siempre peores que la realidad. Cada uno evaluará lo que desea revelar, pero es cierto que el hecho de exponer claramente los hechos desmitifica la relación: ¿quién es esta persona? ¿Dónde lo conociste? ¿Bajo qué circunstancias? , etc…

Al buscar respuestas, se debe tener cuidado, especialmente cuando se trata de detalles sexuales. Demasiados detalles pueden lastimarnos y las respuestas de la persona infiel pueden marcarnos sin su conocimiento.
Aparte de los detalles demasiado sexuales, la persona engañada muy a menudo necesita este tipo de conversación, no para flagelarse a sí misma sino para apropiarse de los elementos que le faltan.

Más allá de los hechos concretos, existe un segundo nivel de comunicación, en el que se abordan las cuestiones fundamentales sobre las causas subyacentes de la infidelidad y la condición de la pareja. Es difícil evitarlos si queremos avanzar, pero debemos reconocer que no son absolutamente esenciales para la reconstrucción de la pareja.

  • Restaurar la confianza:

La infidelidad significa pérdida de confianza, es inevitable. A partir de ahí, la restauración de la confianza es otro pilar de la reconstrucción de la pareja. Esta es principalmente la tarea de la persona que ha sido infiel, pero es importante saber que la persona engañada puede, por su actitud, promover o, por el contrario, ralentizar este proceso  a través de la desconfianza excesiva o el acoso excesivo. Debemos establecer un diálogo honesto y sincero con nuestra pareja sobre la relación extra matrimonial, por supuesto el infiel debe evitar todo tipo de contacto con la otra persona.

Desafortunadamente, a los ojos de la persona engañada, es la búsqueda de este tipo de relación lo que es más amenazante. Pone en duda los sentimientos que su cónyuge sigue teniendo hacia la otra persona. Esto puede socavar la confianza que está tratando de reconstruir. Lo mismo ocurre cuando la persona que ha sido infiel sigue teniendo una relación con su amante o amante, pero no hay relación sexual.

En algunos casos, es imposible distanciar radicalmente a la otra persona: es un vecino, un compañero de trabajo o alguien con quien la persona que ha sido infiel se encuentra regularmente. ¿Cómo lo hacemos? En el trabajo, se recomienda evitar en la medida de lo posible las conversaciones personales sobre la vida, los sentimientos, la pareja, los hijos… de hecho, todo lo que es íntimo y tiene un tono demasiado emocional.

Como pueden ocurrir reuniones fortuitas, se puede acordar informar a su cónyuge si es necesario. Incluso se recomienda hacerlo antes de que su pareja lo solicite. La experiencia demuestra que al hacerlo, las personas “ganan puntos de confianza” con sus cónyuges.

  • Aprender a perdonar:

Perdonar no es olvidar o actuar como si nada hubiera pasado, no es sofocar la ira, el resentimiento, el dolor, la pérdida de confianza en uno mismo y en el otro, no es seguir adelante sin que se produzca ningún cambio significativo; no es cerrar los ojos o minimizar el impacto de lo ocurrido, dejando al otro la posibilidad de otra aventura, es no aceptar las acciones de la persona ofendida, sin que haya consecuencias por ello.
El perdón y el retorno de la confianza evolucionan en paralelo. Cualquier cosa que la persona que ha sido infiel hará para restaurar el sentido de seguridad dentro de la pareja ayudará a la persona engañada a acceder al perdón. En efecto, perdonar es aceptar abandonar gradualmente el enojo y el resentimiento que uno siente hacia su cónyuge.

  • Recuperar la sexualidad:

Poco después del descubrimiento de la relación extramatrimonial, la intimidad sexual es lo último que queremos, tanto para la persona engañada como para la persona infiel. Tenemos demasiado dolor, estamos demasiado confundidos, estamos demasiado inseguros.

Encontrar intimidad sexual después de la infidelidad es un verdadero desafío. Hablar de ello abiertamente es esencial en el proceso de reconstrucción, pero es un tema extremadamente delicado. Además, algunas parejas no tienen éxito y necesitan ayuda profesional, muy a menudo, la intimidad sexual sigue de cerca el retorno de la intimidad emocional, que está directamente relacionada con una sensación de seguridad, por lo que el retorno de la sexualidad va de la mano con la restauración de la confianza.

 

 

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